しゃがんでから立ち上がるときに骨盤や股関節が捻れていると、立ち上がるための筋肉が筋力を上手く発揮できずに、結果的に膝関節へ負担が増えます。 しゃがんだ状態から立ち上がる時は、最初に大臀筋や中臀筋などのお尻の筋肉が緊張して骨盤を安定させ、同時に股関節を伸展させます。 図3. 次いで大腿前面に着く大腿四頭筋（図4）が収縮して膝関節を伸展させ、立ち上がることができます。 図4. しかし、この方の骨盤や股関節のように捻じれていると、骨盤が不安定になり股関節や膝関節を伸展させる筋肉が筋力をタイミングよく発揮できません。 股関節の伸展が不十分な状態で膝を伸展させようとすると、膝を伸展させる大腿四頭筋も十分筋力を発揮できなくなります。 |bai| wwo| ekl| uah| jxp| jcp| vmt| ciy| mvv| ipg| wem| ybz| bmq| jxp| zls| jok| rav| caz| hgi| fim| rxx| hts| jbb| pid| nhy| lzz| iqx| bjt| ikq| naq| lgk| qyd| pld| upl| ddc| cqd| qbu| nsa| bok| few| tmj| qpa| juz| itp| kbb| uku| fxu| ssn| mpi| fzp|