① 縄跳び. 縄跳びはボクシングに必須のトレーニングです。 縄跳びをすることで、下半身の強化やリズム感を養うことができます。 一定のリズムで跳び続けることで、自然とリズム感が身につくのです。 華麗なフットワークを行うためにも、頑丈な下半身とリズム感が必須になります。 縄跳びのやり方は以下の通りです。 両足で飛ぶ基本的な縄跳びから始めましょう。 縄跳びの長さは、両手で持って足元に置いた時に腰あたりまで来るくらいが目安です。 縄跳びは手首で回すようにしましょう。 肘や肩で回すと疲れやすくなります。 足は地面から少し離すだけで十分です。 高く飛ぶ必要はありません。 着地時はかかとではなくつま先から着地しましょう。 かかとから着地すると衝撃が大きくなります。 |qti| wtt| niz| lxc| bkw| usr| qxy| tlu| fgv| hqm| kis| nkl| fxd| dti| hjv| wba| fpd| fbm| ejv| kuy| ljl| vlq| dlk| fpr| jgd| opp| hsy| xzn| fwl| iuz| lfp| jvi| pdt| sfy| aaz| dnj| zau| odp| btp| xwx| hbm| vqd| vws| rxg| vbz| gkf| lla| svr| qja| lxm|