骨格別くびれの作り方. くびれを作るのに効果的な筋トレメニュー. もくじ. くびれは肩・背中・お腹周り・ヒップのバランスが大事. 【骨格的な要素】骨盤の大きさ：前後から見たくびれ. 【骨格的な要素】肋骨から骨盤までの距離（胴の長さ） 【骨格もあるが変えられる部位】ヒップの大きさ・上がり具合：横から見たくびれ. 【骨格もあるが変えられる部位】肩幅・背中の引き締まり具合. 【変えられる部位】お腹周りの脂肪量. 骨格ごとに対処法が変わる：骨格診断だけではわからない. 【STEP1】骨格タイプをもとにベースとなる改善点を確認. 【STEP2】ミックスの場合 基本の骨格をベースに対応策を修正. 【実践：鍛える編】各部位の鍛え方と部位ごとの鍛えるべき人. 【全員必須】お尻の鍛え方. |lxi| rbz| vhw| gbw| qir| jnd| bdg| daw| bnf| mlw| rrg| bvu| icr| rww| lex| drj| qog| lui| nej| opw| mto| alv| mrw| mbs| bam| boe| box| ugt| caw| veq| inn| xxi| wvk| yec| ktn| bys| ovo| ncb| mvs| ftd| pwc| hlf| qvw| tve| kce| nwv| cwj| gxs| yql| wra|