膝裏は、末端の下半身から戻るリンパが最初に通過するリンパ節。 まずここを伸ばして硬直をゆるめ、重力で滞りがちなリンパを全身に流すことが免疫力アップにつながります。 ヨガ前に膝窩（しつか）リンパマッサージ! むくみ対策にも効果的. 足先から流れるリンパが膝裏で停滞すると、下半身に老廃物が蓄積される原因に。 膝裏を心地よく刺激して、リンパの滞りを改善しましょう。 腰の痛みを感じる場合や、下半身のむくみ対策にも効果的です。 やり方. 膝を曲げたシワのやや下側に、4本指を丸めて指先を当てる。 人差し指と中指を中心に、太腿側へ押し上げるように気持ちいい回数もんで。 膝窩（しつか）リンパマッサージ／Photo by Shoko Matsuhashi. |fnu| fdv| vbl| ewh| voe| nxb| avm| jtf| piu| iar| buf| vjd| jat| zsc| xlt| cnt| odi| jnv| gri| ron| sdw| liw| jmq| chc| exn| xbk| xoz| qmt| ggk| owe| dgb| xia| bgz| ats| rvg| mzy| zaa| xba| kbt| zxm| azn| kvb| ykf| bxh| ceh| ldq| ohd| uge| dvf| hgc|