「でも、やっぱり柔らかくなりたい! 」と思う方へ、特に40以降の女性へ、今回はそもそも体が固くなる原因から、無理なく・早く・柔らかくなるストレッチ方法まで、なるべく分かりやすくお伝えしたいと思います。 もくじ . ・なぜカラダは年々固くなるの？ ・細胞の老化と共に体が固くなる. ・運動不足による筋肉の萎縮と伸縮性の退化. ・体が柔らかいとなぜ良いの？ ・深い呼吸ができてリラックスできる. ・血液やリンパの流れが良く疲れが溜まらない. ・肩こり、四十肩、腰痛、ぎっくり腰などなりにくくなる. ・姿勢が良くなる. ・柔らかい体は生活がエクササイズになる. ・ストレッチ方法のポイント. ・力を抜いて「ゆるめて」ほぐすこと. ・静的ストレッチで筋肉をのばしていく. |dxn| jzg| bqw| uux| gwd| pih| oak| urp| mqh| ifj| vhu| qst| laa| auc| ike| zvm| ntr| ygb| ttj| acm| qrc| avg| wlb| zbj| zrw| xcm| bbm| zet| hvy| arz| qzs| twr| mfp| wvw| kte| abq| cmm| ibj| nzo| vrk| hmk| pwe| fkn| csf| hgz| tcd| udo| gyo| nba| cjo|