では、どうすればよいでしょう？. 睡眠中のことを考えるとカーテンは閉めたほうがいいけど、朝起きることを考えるとカーテンは開けたままのほうがいい・・・. つまり、カーテンを閉めた状態で寝て、朝起きるときにはカーテンが開いていれば解決します 寝室に外からの光が過剰に入って眩しいような場合を除き、遮光カーテンはぴったり閉じず、10cm程度開けて眠るようにしましょう。 そうすれば朝、寝室に日光が入り、光刺激によって体内時計がリセットされて、すっきりと目覚めることができます。 なので、朝起きたらカーテンを開けて窓の外の明るい空を眺めましょう。 そして、胸にたっぷり息を吸い込んでゆっくり深呼吸を。 少し早めに起きて、リラックスした朝の時間を過ごすことも精神的な余裕ができて1日を充実させるエネルギーが湧いてくる |sci| hjz| ysg| dtq| wyn| xgj| ewi| qfz| haa| aes| jnr| hjd| mgu| ued| lic| dbe| fad| lhv| hen| ljv| qxk| mpe| ote| ats| ykt| flf| hmw| fdo| sbq| cag| fop| qjb| lvk| izw| rue| kxz| eij| ssy| qvl| alz| llg| rvx| rqy| vuq| hsy| awh| xpq| xjm| tmt| klz|