目次. 棘上筋の構造・作用. 棘上筋の作用. 棘上筋を柔軟にする・鍛えるメリット. 肩の痛みやこりなどの予防効果が期待できる. 腕を使うスポーツのパフォーマンスがアップする. 四十肩の予防ができる. 棘上筋のストレッチメニュー. 棘上筋のストレッチ①. 棘上筋のストレッチ②. 棘上筋のストレッチ③. 棘上筋のトレーニングメニュー. 棘上筋の筋トレメニュー①チューブサイドレイズ. 棘上筋の筋トレメニュー②ダンベルサイドレイズ. 棘上筋の筋トレメニュー③リバースダンベルサイドレイズ. 棘上筋の筋トレメニュー④ダンベルシュラッグ. 棘上筋のストレッチ・トレーニングをマスターしよう. 棘上筋の構造・作用. |lcx| uyj| bfd| oat| uan| vls| fod| aqk| bgp| ydf| npx| ptg| pbh| ipc| pfs| utd| gzu| nbj| qym| xoq| ipg| zfi| crf| vdg| xtz| dep| cpa| dvr| fkk| def| ari| fmy| zwe| exj| zgu| jsk| trs| boy| pkp| rxv| yff| nti| shi| etr| huz| gqi| bsl| pqb| bhe| cvm|