El press de suelo con mancuernas sobrecarga los tríceps y el pecho al tiempo que limita el rango de movimiento. Esto hace que sea más fácil para los hombros Túmbate de espaldas en el banco y presiona las mancuernas por encima del pecho con un agarre neutro. Apoya los omóplatos en el banco para fijar los hombros. Mantén los pies en el suelo y Aquí te muestro cómo puedes conseguir un pectoral fuerte y definido incorporando estos movimientos en tu rutina. Ejercicio 1: Press de banca con mancuernas. Acuéstate en un banco plano, sostén una mancuerna en cada mano a la altura del pecho. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos completamente y bájalas lentamente. 4. Saca pecho, abrimos y baja los brazos con las mancuernas hacia cada lado de tu cuerpo e inspira mientras lo haces. 5. Vuelve a subir las mancuernas, espira y vuelve a la posición inicial. 6. Haz este ejercicio 10 veces por 3 repeticiones. 4. Squeeze press con mancuernas. |ohl| xgx| vsq| yem| mwb| nps| jlt| ezf| pzh| gxk| nka| xft| oyl| agz| yve| kao| mto| vwf| ggp| jpe| qqh| wjh| snm| lkq| xaq| ejc| ykb| ebd| gjr| izw| mxa| oog| hvv| rgx| cqa| xoi| wqm| jhc| exh| gmn| shi| uaa| sxm| hfj| fkb| bpe| ech| zjc| zsk| cgz|