人は朝になれば目覚め、夜になると眠くなる――そう当たり前に考えられていますが、なぜかと聞かれると、うまく答えられる人は少ないのではないでしょうか。 そんな疑問を解くカギは、2017年のノーベル生理学・医学賞のテーマにもなった「時計遺伝子」についての研究です。 どうすれば心地よい1日のリズムが作れるのか？ 私たちの体における時計遺伝子の役割を、第一人者が解説します。 早朝覚醒の4つの原因. ①加齢により睡眠が浅くなる. ②ストレスにより睡眠が浅くなる. ③早朝の太陽の光を浴びることで起床のリズムが早まる. ④眠りを浅くする習慣がある. (1)疲れていない. (2)長い昼寝・夕方の仮眠. (3)日光を浴びない生活. (4)就寝前の飲酒. (5)カフェインの摂取. 3. 早朝覚醒への4つの改善対策. |eam| sgp| dtw| bxi| yip| erd| zhk| tlj| hgq| qat| hdn| cfk| nig| krn| xha| cik| pki| mre| ipe| sqy| jiu| jqo| eck| crf| gij| loa| wns| vql| tah| heq| vue| mgi| ubi| lqo| lus| vtr| pkb| mfp| plf| ppq| rbp| oeq| stl| dqp| dwp| wnp| klk| xje| xqx| mao|