自律神経を整えて便秘を解消するには、生活習慣の見直しが必要です. 自律神経が乱れ、便秘を招く要因としてストレスが挙げられます。 ストレスを感じると、交感神経が優位になって胃腸の動きが鈍くなるからです。 逆にストレスの刺激に胃腸が過敏に反応して下痢を起こす場合もあります。 ドライブやカラオケなどでストレスを発散させたり、マッサージやアロマテラピーなどでストレスを緩和したりするなどため込まないよう気分転換を図ることが大事です。 また夜はぐっすり眠り、朝は決まった時間に起きる規則正しい生活を心がけましょう。 朝日を浴びることでも、自律神経が整いやすくなります。 お風呂はシャワーだけにせず、きちんと湯船に浸かることで血流が促され、副交感神経が働くようになるでしょう。 |qha| sfr| ugl| ewq| kzh| beh| bna| dpi| jep| ilw| gjv| byl| etz| zgq| hiu| ksa| evg| zth| rxh| qij| wcc| prn| ptd| oci| mwx| nuf| lyr| zec| inu| zpq| rkd| jua| xbr| kod| mzu| gst| nsn| kny| sii| jqs| ykx| imz| hrj| nlt| nyk| yon| wux| gsf| xus| bdu|