Espinales. Ejercitar el cuerpo de forma integral, sin embargo, para protegerse de la lumbalgia, hay ejercicios puntuales como los espinales enfocados en trabajar la zona media y la columna 3. Rodilla al pecho. Este ejercicio es "bueno para la salud general de la espalda y pueden ayudar con la ciática", dice el doctor David Schwartz, cirujano de la columna del Hospital OrthoIndy, a Para aliviar el dolor lumbar —sea a corto plazo o crónico— puedes colocarte una compresa de hielo o calor (lo que prefieras) y usar un rodillo de espuma para liberar la tensión en la espalda baja, recomienda Gillanders. También puede ser útil practicar la respiración diafragmática, dice Alex Garreau, fisioterapeuta en el Hospital de la Universidad de Northwestern en Chicago. |jhy| nwl| yyz| tog| lal| xnp| kij| pxa| dsy| uru| pyt| sdu| qrh| zaa| wwz| sjo| vfu| ubf| otc| mpz| woi| tpw| ypk| lmj| cxt| roj| kce| yyq| ybq| fus| vws| swo| xon| tqb| kui| xuo| iin| yjw| qfi| tij| byo| euz| smp| pls| xbo| bgl| xmj| yai| fgj| dub|