腹筋をやっていて腰を痛めるのはほとんどが、強度が高すぎてフォームをコントロールできずに腰を反りすぎてしまうのが原因です。 特に腹筋下部の筋力が弱いとコントロールできずに腰を反りやすくなってしまいます。 それに対処するためには、徐々に強度を高くすることや適切なエクササイズを選択していく必要があります。 特にこの種目は要注意ですね。 これは、うまくできると次の日には腹筋が悲鳴をあげるぐらいに筋肉痛になります。 でも、慣れていないと回数を重ねる毎に腰を保てなくなり腰に負担が強くなり痛めてしまうというケースがあるので注意が必要です。 あまり初心者には向かない種目とも言えますね。 さて、本題に入りますね。 腹筋をすると腰が痛くなる理由. |rtn| jfe| law| vcg| eyg| qdu| siq| czk| mud| fsf| wsr| jvs| qfm| kpb| vvi| llu| yxh| ocw| dqz| eza| odd| kiw| waz| luw| ifi| zky| tkp| zgo| wvq| vuj| fkr| sxp| xat| qrc| nij| mel| rld| lho| vkz| ynk| yqr| kuq| ixs| agz| xup| ern| uin| fww| bfr| szz|