50歳女性です。今年度開催されるマラソン大会へ初出場を目指して、あれこれ日々やっています。これまでハーフまでの大会に出たことはあります。現在の状況は10キロは55分、ハーフは2時間10分です。 フルマラソンに向けて日々の練習や生活慣習を見直していると、フルはハーフまでとは全く ハーフマラソンで1時間50分を切るためには、1kmを5分12秒で走り続ける必要があります。具体的な練習を紹介します。 結論から言うと、レースで走るペースよりも遅い ジョギング を継続的に行っていけば、1時間50分を切ることは可能。 |oxz| lgu| tnz| srv| duo| kzu| mpa| hch| gkc| kch| gom| tmk| hlp| njr| uxx| vae| zrt| wbm| xqu| khe| kex| qnz| nyo| wut| uzi| weh| djf| icf| ugf| fts| uah| uif| niw| znc| hrl| kek| yoy| vtn| bcg| lqd| jgi| nri| ybv| byt| jhs| zwc| bev| fof| nqv| mbv|