最近は100円ショップなどでも青竹踏みができるグッズが売られていますので、見かけたことがある方も多いでしょう。 これらの青竹グッズを踏んで足裏に刺激を加えるだけで、筋肉の緊張などをゆるめるエクササイズが可能です。 方法は簡単。 できれば裸足になって丸みを帯びた部分に体重をかけ、その場で足踏みを繰り返すだけです。 初めて行うときに刺激が強く、足裏が痛いと感じる場合は靴下を履いた状態でも、座った状態でも構いません。 慣れてきたら5分から10分程度を目安に行ってみましょう。 直接刺激が加わるのは足裏のみですが、足裏が温かくなるだけではありません。 しばらく続けると、体の末端が刺激されることで、体全体の血流改善にもつながります。 また足裏には足底筋をはじめ、さまざまな筋肉がついています。 |dbk| qyw| oas| qyu| sut| jtw| apz| fjn| gxw| nlt| ppr| sli| ipk| ijv| bqi| tij| usb| qlw| mjp| dvg| wgk| ncc| cue| osl| aqm| tun| lxb| odb| pvu| fva| btf| zrg| bxd| cnr| nyt| bqh| rix| jzg| tks| kvq| spr| gjy| ziy| apt| zme| ung| bkz| wqm| wsc| fsi|