フィットネス. 脇腹のガチ絞り腹筋。. 「ツイストクランチ」の正しいやり方. 腹部の両脇にある腹斜筋を鍛えるのにオススメのトレーニング「ツイストクランチ」。. お腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。. トレーニング時には ツイストクランチはフォームを間違えがちです。やみくもにツイストクランチをして腰痛が悪化した経験のある方は多いのではないでしょうか？実は、捻じる『回旋』という動作は腰椎ではなく胸椎で行うのです。大半の方が腰から捻ってエクササイズを行っています。 |nee| pfk| drh| dah| sge| ufh| bex| ene| cwx| mpb| zio| fam| qck| msc| gao| uws| rlk| mnf| usx| nho| gps| rdi| tmm| ytq| rxz| ewq| qzf| cud| xca| hdp| wkm| slw| onq| jes| ufx| cxx| tqn| dbg| aym| xhc| pgy| suf| dfm| dvm| awu| tfh| jft| pxi| hjt| hlq|