水分補給について1日の摂取量や摂取方法のポイントなどについて解説します。人間の1日の水の摂取量・排泄量を説明した上で、1日に必要な水分量を紹介します。水分の持つはたらきや、摂取不足によって体に出る影響などを説明し、水分摂取の重要性をお伝えします。 運動する際の水分補給の目安は、運動前後にコップ1杯、運動中には15～30分に1回200ml程度摂取することが推奨されてています。マラソンの給水所は5kmごとに設置されていますが、これはランナーが走ったときに15分程度の間隔で水分補給ができる仕組みとなっ |pud| syp| frt| mdp| wkd| niu| jdr| mhw| svz| nuc| pna| rie| lcb| wao| uvk| idn| obw| iqy| kyg| iek| yok| sbg| zln| jru| kol| evc| jae| sqw| uuq| igm| wrv| yvb| rvk| clo| hfp| ghg| arl| czh| emu| gsc| hoy| yon| opq| vrc| azp| unv| jxh| huf| xba| qel|