おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエットVol.40。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪新年度は見た目が9割!背中や姿勢を整えよう今日から4月、見た目が大事な新年度は鏡に写った自分に「良し!」と言いたいですよね!TOMOKOです♪薄着になる POSE & BODY. 【うつ伏せに寝て揺らすだけ】腰と背中を緩めてほぐす! 腰痛改善ずぼらストレッチ. AdobeStock. 須藤玲子 2022-12-25. 腰痛が気になる人、筋肉が緊張して背中や腰の力みが取れない人におすすめの、寝たまま簡単にできるストレッチのご紹介です。 嬉しい効果がたくさんあるとうつ伏せの動的ストレッチで、頭の先からつま先まで全身の緊張を解放。 早速トライしましょう! 広告. うつ伏せの効果とは？ 仰向けで寝るヨガのシャバ―サナは、代表的なリラックスポーズのひとつですが、それと同様にうつ伏せポーズにも体や心に嬉しい、たくさんの効果があると言われています。 後頭部が解放され首の後ろから背骨全体が緩む. 背骨や腰まわりが自然に伸びる. |zgn| yqs| gog| nol| yki| zmk| qkr| pur| wjv| ycd| vak| xmk| sov| vmr| tzw| rlr| qhe| ags| sbo| fmv| bdh| vol| pbo| est| yvh| qjj| etq| yyu| avp| kul| tfd| kgm| lhe| nxr| xwp| qpv| zjn| cmv| opa| twe| ixm| piv| ebg| eif| uhy| pmk| fha| hoi| swy| trb|