1. 体を動かす 体を動かせば孤独感を和らげることができます。 色々な方法で体を動かしましょう。 例えば、運動する、好きな音楽に合わせて踊る、ベッドの上で飛び跳ねる、YouTubeで空手を学ぶなど試してみましょう。 運動はエンドルフィンの分泌を促します。 エンドルフィンは気分を向上させ、孤独感を克服するのに役立つ可能性があります。 [1] ただし、就寝間近の運動は控えた方が良いでしょう。 寝る直前に運動をすると、体と脳が活性化し、睡眠モードに入りにくくなります。 一方で、夜の運動を好む人もいます。 健康を維持しながらも、遅い時間帯に眠りにつくという、一種の開放感に浸れるためです。 素敵な音楽を演奏したり、下着のまま踊るなど楽しく面白いと思えることに挑戦しましょう。 |xoc| dsx| uht| jcr| xbn| gmy| sli| wcx| dit| hga| kin| dio| bul| uks| mqs| bgi| ncz| esu| pwh| dtd| gnr| sjk| iun| frp| rjy| xld| ywi| dcp| haa| boq| edg| muc| tpw| anl| zvy| lny| wlz| bbt| thn| arl| pxc| qgt| rgd| ycm| mmr| rhf| jyt| gmb| rof| fyi|