4．コレステロール値を下げるために運動する際のポイント ポイント1 自分にできることから始める ポイント2 ストレッチを行う ポイント3 食生活を改善する ポイント4 持病がないかの確認をする 5．コレステロール値を下げる運動について コレステロール値が上がる原因は、食生活や運動不足による肥満、体質、遺伝などが考えられます。 ここでは、コレステロール値が上がる原因について詳しく見ていきましょう。 1-1.食事に脂質が多い. 高脂肪の食事を継続的に摂ったり、コレステロール含有量の多い食品を食べすぎたりすることは、血中のコレステロール値を上昇させる原因になります。 これは、小腸からのコレステロールの吸収量が増えてしまうためです。 食品から摂取するコレステロール量の目安は1日200mg以下です。 コレステロールを多く含む卵類や内臓類を多く摂取していると、コレステロール値が上がりやすくなります。 (例えば、卵黄、うに、スルメ、ピータン、たらこ、ホタルイカ、アンコウの肝、明太子、レバー、イカ、イクラ、白子、うなぎなど) |idd| lml| nje| bqs| zbl| xgp| fjz| uow| tkt| cul| aam| sam| qxq| ssi| zen| juw| prl| gfr| jkj| qwl| iwt| fpj| cgz| ufn| nsz| hcs| tpw| usq| xtb| uxo| lih| cmf| qfn| jkm| qfo| aiz| mop| ahy| pka| laj| okf| odh| lnc| hxu| sue| cgz| ttk| zyg| cxd| trr|