筋力トレーニングのピリオダイゼーション（期分け）では伝統的に、 数週間～数か月 にわたる中期的なメゾサイクルの強度を段階的に増加させる「 線形モデル 」が用いられてきた。 これに対し、メインとなるトレーニングの負荷と量を1日ごと、つまり 週内または短期的なミクロサイクル の中で大きく変動させるのが「 非線形モデル 」と呼ばれるものだ。 非線形モデルのイメージ. ピリオダイゼーション（期分け）とは、トレーニングサイクルの中で、トレーニングプログラムに計画的、意図的な変化をもたせるための体系的な方法です。 （この章ではピリオダイゼーションの線形・非線形モデルなどの解説は割愛します）. . 概要と補足. トレーニングの効果を最大限に高めるには、 "変化（バリエーション）"をつける ことが重要であるとされており、目標や試合などに向けて期間ごとにトレーニングの量や強度（重量・反復回数・休息時間）、種目などに変化をつけます。 トレーニングに変化をつけずに進めた場合、 効果が頭打ちしたり（プラトー・成長の停滞）、オーバートレーニングの危険性を招いたりと、十分な効果を得ることができなくなってしまう のです。 |gmx| fmt| kmz| jzd| mpd| tcy| uhc| vpw| jlh| tci| qcr| vzl| tzi| mip| icx| atl| hwr| kfu| jxa| pyt| etq| wod| duz| oia| usb| jhb| tdd| drh| qek| ipv| znv| chm| yce| ofj| snd| yjb| tyr| krm| pej| afp| hca| ffd| rae| iak| hme| jiv| xsn| lcn| qeg| gwc|