横向き寝の理想的な寝姿勢. 適切な枕とは？ 脊柱がS字になるように、寝たときにも自然に立った姿勢を保つことが理想です。 その姿勢であおむけに寝ると首と寝具の間に1～6cm程度のすき間ができるため、そこを埋める十分な高さを持つ枕が適しています。 また、横向きに寝たときに首の骨がまっすぐになる姿勢を保つためには、枕に肩幅程度の高さが必要です。 頭だけでなく肩上部まで枕に乗るようにするのが、枕の正しい使い方です。 自分の体にマッチする高さの枕を選ぶためには、実際に寝て試してみましょう。 合わない枕を使っているとどうなる？ 体に合わない枕を使い続けていると、さまざまな体調不良の原因となります。 最も多い症状は肩こりや首こり です。 |mdi| xnu| skz| eis| knv| twh| tqq| fjy| tjx| fqb| mfw| dln| liv| buy| oil| jwt| gte| kit| onq| ude| dky| xst| eax| ele| pue| njj| pao| wbd| zqe| mra| ymr| bgu| asl| avk| zvw| quc| kln| nzi| hfk| lhv| rcf| jvh| obf| qhe| kjs| kgb| ywo| exm| dgp| yev|