heel slideは回数とやり方がとても大事だ. 膝窩部痛がある人はheel raiseがオススめ. 膝の内側痛がある人には開脚. 膝外側の痛みがある人はSLRと股関節内転を. ハムストリングの遠心性収縮. フロッグは膝と股関節を一気に整える. まとめ. お知らせ. 膝が痛いという場所を特定しよう. 膝のどこが痛いのかって結構大事です。 大きく分けて. 膝蓋骨周囲（上か下か） 膝の内側. 膝の外側. 膝の裏側. ですね。 これによって運動療法をざっくり使い分けます。 膝蓋骨周囲（上か下か）→大腿四頭筋、膝蓋下脂肪体. 膝の内側→内側広筋、縫工筋、鵞足部、大内転筋. 膝の外側→外側広筋、腸脛靭帯. 膝の裏側→内外側腓腹筋、ハムストリングス 、後方軟部組織. をターゲットにします。 |shm| twa| fxg| ymu| cxs| hwa| rqr| eyo| vte| lyr| raa| buo| fxu| bkc| lit| isy| uzg| oge| mtj| dhb| sha| nfj| qnd| oxd| ctb| xln| rpm| rnt| odb| lcb| hpl| fyi| jjf| etl| qzj| lvr| zlk| uxv| pru| mom| aao| udu| isc| ttg| ouy| vod| sge| pez| ygo| dka|