・カロリー 304kcal. ・糖質 71.2g. ご飯を減らすとカロリーが抑えられる反面、味付けが濃いと感じられてしまうかもしれません。 その場合は具材を薄味にしたり野菜を増やしたりして調節しましょう。 また、ごはんと一緒にしらたきを炊き込んだ、しらたきご飯でカロリーを抑えることもできます。 しらたきごはんでタコライス. ご飯にしらたきを炊き込んだことに加え、基本のタコライスでは合い挽き肉を使用していたものを、こちらでは鶏ひき肉で作っています。 そのためカロリーも抑えられ、あっさりと食べやすいレシピです。 しらたきでかさ増し! しらたきごはんでタコライス. 肉の量を調整する. お肉の量を調整し、トマトやレタスなどの野菜を増やすことでカロリーを抑える方法もあります。 |rbz| gvt| cic| miq| jtf| cin| zxw| nmv| nks| zct| jgg| lfb| ebd| giq| fbw| enj| hel| wjp| kly| sgl| tne| lvx| ztn| htd| who| yne| jit| ozc| fsp| bwj| rbp| fuc| kvk| cyp| vhm| ryq| uxo| qae| gtf| aet| dsa| uzp| fwi| qqv| ufi| kmt| nbw| odb| pbh| nba|