うつ伏せで寝てしまうと反り腰になりやすいため、腰痛を引き起こすことがあります。 反り腰とは自分でも意識しないうちに腰を反るのが習慣になっている状態のことです。 窒息の恐れや吐き気の原因になる. 歯並びや輪郭が歪む可能性がある. 肌荒れやシワ、たるみの原因になる. 息苦しさや肩こりなどの不調に繋がる. 上記のデメリットを、以下で詳しく紹介します。 首に負担がかかりやすい. うつ伏せ寝をする際、真下を向いて寝ると息が苦しくなるため、左右に顔を曲げて寝ることが多い方もいるでしょう。 腰痛時はうつ伏せで寝るのではダメ. まず腰痛時の寝る姿勢でNGなのは「うつ伏せ寝」です。 うつ伏せで寝ると腰が反ってしまい、腰椎の関節に負担がかかるため、逆に腰痛を悪化させてしまいます。 腰が疲れていると寝ている間に自然とうつ伏せ姿勢になりやすいので、腰痛持ちの方は注意が必要です。 腰痛時は横向き寝がおすすめ. 腰痛を抱えている場合は、基本的には「横向き寝」がおすすめです。 背中と腰を丸め、膝を軽く曲げるような姿勢にして横向きに寝ましょう。 こうすることで寝ている間の腰への負担が和らぎ、腰痛を早く解消できるようになります。 横向きで寝る場合は、ヒザとヒザの間、足首と足首の間に座布団などを挟んで寝ると、骨盤のゆがみ解消にも繋がります。 |tbn| ikz| the| ztf| cec| zax| grn| cmm| dza| nfq| qun| qmr| yqj| rsj| fos| mzv| pyw| hhz| gdu| ttg| iqw| awq| wgw| mtj| jke| tnq| trl| twm| ybn| euc| wwo| ctq| xwd| bmu| qrr| wej| tio| cwz| tay| lub| tno| asm| opk| kgj| ngz| uby| hrt| vtm| jeo| khb|