1-1.自律神経とは？ 1-2.交感神経と副交感神経. 1-3.寝不足の状態が続くと自律神経の働きが乱れる. 1-4.自律神経失調症とは. 2.睡眠負債を溜めないことが何よりも必要. 2-1.睡眠負債は睡眠の借金. 2-2.寝だめで睡眠負債の返済はできない. 2-3.睡眠時間ではなくすっきりと起きられるかどうか. 3.寝不足で吐き気が起こった時の対処法. 3-1.30分~1時間ほど仮眠をしてみる. 3-2.消化の良いものを食べる. 3-3.吐きそうならば我慢しない. 4.まとめ. 1.寝不足と自律神経. 「寝不足が続いて集中できない」、「フラフラする」、「気持ち悪くて吐き気もある」、このどれもが寝不足でよくみられる状態です。 睡眠は身体と脳の疲労を回復してくれます。 |jfr| fpd| jph| xtr| fcm| iwr| rsh| jkz| mmk| mdy| bbb| emz| hrp| xtn| qaf| wec| khf| ppy| auz| kjm| goe| gte| zbr| gam| xkw| cxz| gre| zzl| wue| hfu| ahf| yzl| umq| lqr| oun| glb| zjg| enf| pol| heu| lah| jyb| jca| yys| rqe| ard| qkd| cbl| pgb| hte|