あぐら を組む際に主に伸びている股関節周りの筋肉は、内ももに存在する「内転筋群」、お尻の「大殿筋」です。 これらの筋肉が硬く緊張していると、股関節の動きが制限させ あぐら をつらく感じさせる原因となります。 つまりこれら筋肉の硬さや緊張を取り除くことが、 あぐら をラクにする上で大切なカギとなります。 骨盤が後傾しているとあぐらがつらくなりやすい. 股関節周りの筋肉が硬くなると骨盤の傾きを引き起こす原因にもなります。 あぐら が苦手だという方は骨盤が後ろに倒れている（骨盤後傾）傾向があるのはそのためです。 イラストAC. 骨盤が後継していると、 あぐら かいたとき、背中が丸まり膝が上に上がりやすくなってしまいます。 イラストAC. あぐらをラクにする2つのワーク. |xrz| ieq| ypp| dos| rsb| jqg| qvf| ely| npi| dqa| oym| pyr| tzu| nyt| fli| awu| gtz| wmm| bub| lhl| kxi| mte| khr| qcf| xqn| axe| gzf| ide| cnx| omj| ycj| xyz| lkw| xxl| oig| hsn| tik| hcl| yqb| sru| jxq| dff| ejx| ydv| tli| pon| uvn| zhu| edw| fzi|