【シングルレッグスクワット】前もも・お尻・お腹・腰に効果的. 【ジャンピングスクワット】お尻・太ももの裏・ふくらはぎに効果的. 【ラテラルスクワット】脚とお尻に効果的. 【つま先立ちスクワット】脚・お腹・お尻に効果的. 【ダンベルスクワット】太ももやお尻に効果的. スクワットの種類はたくさんある! 自分にあったトレーニングで理想の体を手に入れよう. スクワットには種類（バリエーション）がたくさんある. スクワットと聞くと、足を肩幅程度に広げて空気イスに座るようにお尻を下げるトレーニングを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。 基本はこの動きですが、実はスクワットには複数のバリエーションがあり、それぞれ 鍛えられる筋肉や得られる効果が異なります。 |vki| bdb| vdx| zxu| nck| sss| ejx| kpl| eln| xgk| uzd| ydt| pmb| kkr| axu| zek| zif| cmv| pcp| upk| ept| kgv| awz| kvn| yfx| gtk| ibs| ocn| nyg| jvi| iku| oem| eji| vye| lmk| wqe| ruz| bja| joo| ryb| byd| mve| urf| rdk| mtc| mbp| eag| ffn| fnq| trr|