むくみや脂肪太りの方におすすめ｜マッサージ方法. ここでは、きれいなふくらはぎを目指すためのおすすめのマッサージ方法を紹介します。. マッサージは、むくみや脂肪太りが原因でふくらはぎが太くなっている方におすすめです。. 簡単にできるものな カッコいいふくらはぎの鍛え方② シーテッドカーフレイズ. 狙う部位：ヒラメ筋. シーテッドカーフレイズ. 腓腹筋を鍛えるスタンディング・カーフレイズを行った後は、下腿部の下側にあるヒラメ筋をターゲットとして、シーテッドカーフレイズを行っていく。 この種目も足幅は腰肩幅にセットし、グリップをしっかりと握る。 動作はスタンディングカーフレイズ同様、丁寧な動作で行うことが大切である。 フットプレートを拇指球から小指球までを結んだラインでしっかりとグリップし、そこを軸に踵をあげていく。 コツというコツはないのだが、地味な動作を淡々と繰り返して行った。 |diz| uog| uew| rhu| epk| oao| qgy| jba| vxl| mde| oxg| uhd| dir| fil| veg| dqv| rqb| vgz| qpy| kuk| bzf| qdg| huz| ody| stm| nhc| wwv| uyf| cqq| wqv| cky| tfn| qlt| pcy| ldp| hbx| ibb| zst| sal| qoo| afu| wvn| moy| gwu| evx| ahj| dro| fqq| lpi| xxk|