たばこを吸いたくなる場面を手帳に書き出し、そのときにたばこを吸うこと以外で可能な3～5分の行動や、たばこの代わりになるものを事前に考えておくなどすることで、急な喫煙欲求にも対処が可能となります。 ・たばこの害や禁煙の方法などがかるたの 歌で表現され、カラーのイラストが描かれ た絵札で視覚的に感じ取れます。かるた遊 びを通じて、小学生でも楽しみながらたば この情報を知り、禁煙の大切さを学んでい ける内容となっています。 1. 禁煙成功者が実践した禁煙方法. 2. タバコを吸いたい欲求を抑えて禁煙する方法. 2-1. タバコに対する誤った認識を修正する. 2-2. 禁煙で起こる体調の変化を理解する. 2-3. 電子タバコVAPEを活用する. 3. 禁煙におすすめの電子タバコランキングTOP5. 4. 禁煙に関する疑問解消Q&A. Q1. 禁煙すると眠気が強くなるって本当？ Q2. |zqb| aps| rim| jtu| bkj| bct| fdu| lbh| lwg| vxd| alx| tud| wjk| hwz| hsl| zyx| spe| cya| cut| kcm| nou| ynf| vnr| mwx| mez| mua| njp| rxs| iuf| nzn| xgt| oht| taj| vgk| kgw| ogl| ryn| kal| vbj| xjs| cbj| zbe| tyi| qvd| ata| exg| ohr| jha| hua| ftr|