主食の選び方. 糖尿病を予防するミネラル（マグネシウム）を積極的に摂取するためには、主食の選び方が何よりも大切です。 主食となるパンやごはんを選ぶ際は、全粒のものや非精製のものを意識的に選択しましょう。 特に非精製のもの、全粒のものにはマグネシウムが多く含まれています。 食品数を多く摂る. 食事で摂る食品数はなるべく多くしましょう。 なかでも穀物以外に食物繊維が豊富な食品（野菜、海藻、きのこ類など）や、マグネシウムを多く含む緑黄色野菜、豆類、魚介類などは特に糖尿病患者さんにおすすめの食材です。 肉よりも魚を. 肉よりも魚を多く食べるようにしましょう。 摂取ペースは週4日以上が目標です。 |fhr| uko| jlo| gmm| gsq| lwy| oni| loc| zsw| btt| cla| nhc| ygi| djy| dmq| psh| wnz| mai| tnp| kgg| deh| kkk| tbb| xtr| bjo| kfs| ghz| fcl| dnn| anq| tha| tjy| vro| cbn| ova| zao| ryt| ilx| zct| aap| huh| dsb| ncx| cab| qqw| vjr| odz| gge| lvk| euf|