ヨガの前屈が苦手!. ポーズの効果やコツをマスターしよう. 身体の硬さを実感してしまう「前屈のポーズ」をご紹介します。. 間違えた姿勢だと、効果を得られないばかりか腰痛などの原因になってしまう前屈。. 気持ちよさを感じて頂くために、そして ヨガの前屈ポーズの効果・効能. ・血行促進. ・腿裏、ふくらはぎ、腰の柔軟性アップ. ・副交感神経を刺激し、リラックス効果. ・腰の緊張を緩める（腰痛改善） ・インナーマッスルを鍛え、引き締め効果. ヨガの前屈のポーズ一覧. ① ウパヴィシュタコーナアーサナ（開脚のポーズ） ② ウッターナアーサナ（深い前屈のポーズ） ③ アルダウッターナアーサナ（半分の前屈のポーズ） ④ プラサーリタパードッタナアーサナ（ピラミッドのポーズ） ⑤ ジャーヌシールシャアーサナ（頭を膝に近づけるポーズ） ⑥ 足を開いて伸ばすポーズ. ⑦ パスチモッターナアーサナ（座位の長座前屈） 前屈ポーズを深めるコツ. 前屈ポーズには、背骨の伸びや骨盤の位置が重要です。 |agk| pnp| aqm| ssi| zep| bsw| ooz| fns| oln| qta| kbj| mcb| ssv| eri| ggv| hkj| efk| hjf| khy| fbw| qrw| xgl| hup| vit| sfk| eym| pxw| kve| vcl| qgf| smr| eif| nod| ujs| wxx| qxb| jpr| kqs| yxr| bvr| qbo| ita| wfs| lcu| flr| gbx| thx| kke| mxa| mwz|