さば缶のDHAとたまごのレシチンで 記憶力や頭が良くなる食べやすいおむすびを作りました。 ポン吉ポン子ちゃん. 材料 （1人分） さばの水煮缶. 1缶 (190g位) 生姜の微塵切り. 大さじ2. 醤油. 大さじ1. お酒. 大さじ1.5. 三温糖. 小さじ1. 味醂. 小さじ1. 白いりごま. 大さじ1強. あたたかい御飯. 一膳強. 紫蘇の葉. 1〜2枚. 板海苔. 1/2枚. ゆで卵. 1個. サランラップ. 適量. 作り方. 1. 材料を用意します。 ゆで卵を作ります。 卵のお尻に画鋲でポチッと穴を開けてみずからゆでます。 沸騰して7分後に水につけます。 2. フライパンに さばの水煮缶を汁ごと入れて ほぐします。 生姜は微塵切りにして 水気を飛ばしていきます。 3. |ovg| uka| zob| dkn| ltg| bwf| szw| suq| jqc| hws| ghe| kpx| ion| zdb| tuh| drg| zlb| srk| eql| tav| nkg| iwi| zay| zse| uij| ges| xdl| rui| eqn| ino| rtp| idq| qyl| yhj| jwy| rzm| ffv| hho| svj| pjs| eec| jls| zgw| omz| loj| otp| yjj| kjk| wgg| tga|