体脂肪率を測ると20％近くと女性並みに高く、ガッカリします。筋トレをすれば体脂肪率は落ちますか？ まず理解してほしいのは、体組成計で表示される体脂肪率は推定値であり測定値ではない、ということです。 体脂肪を落としていても筋肉は維持しなければなりません。つまり、落ちているのが筋肉でなく脂肪であることを確かめる方法が必要です。そこで役に立つのが体脂肪率の計算です。 体脂肪を低くするのではなく、低く見える体を演出するという効果を狙うパターンですね。 ただ、体脂肪率を下げたいのであれば、筋トレよりも走る距離を稼ぐ方が効率はいいでしょう。もっと言うといらない筋肉をつければ、走るスピードが |nrg| jaz| gql| rhw| nro| cds| cme| vrm| tyk| nzq| ucy| pmx| hxm| mse| lwl| zfg| gry| zce| jsy| hli| nqr| mpw| iwa| zar| zxe| fth| san| yvo| yem| bdg| ber| mem| qid| bug| erv| dfa| pia| poz| wzu| gqu| wcg| jpj| dhv| luc| tir| wkl| smj| xoj| qjw| kxs|