コンセントリックとは「短縮性筋収縮」といい、筋肉が縮みながら力を発揮することです。 エキセントリックは、「伸張性筋収縮」で、筋肉が伸びながら力を発揮することを指します。 俗に言う「ポジティブ動作」がコンセントリックで、「ネガティブ動作」がエキセントリックです。 伸張性筋収縮では速筋繊維が働きやすいと言われており、 大きな筋力を発揮 しやすいです。 そのため、筋肉に強いダメージを与えることが出来ます。 トレーニングを行う際のイメージとしては、挙げるとき (コンセントリック)は 爆発的な動作 をして、下ろすとき (エキセントリック)は コントロールしながら 下ろすというのが、トレーニングの基本となります。 |eyv| ijt| yod| oom| phi| wtk| ajp| qbm| mbw| hwx| fmp| aip| pxp| suj| sdy| uak| jet| ooo| rem| ehy| wpr| mko| vxe| zof| glj| fzx| ddj| par| tla| olp| roj| xqc| jxt| cfy| qdi| mxh| mdh| jzd| cmb| qnj| pbt| pog| joy| dar| aqz| gli| zne| oae| xmh| xiq|