ビオチンに期待できる効果は次の3つです。 肌や毛髪、爪の健康 疲労回復 皮膚炎や口内炎の改善 以下では、それぞれの詳細について解説します。 効果①肌や毛髪、爪の健康 ビオチンは肌や毛髪、爪の健康を維持する効果が期待でき 効率よく吸収するための4つのポイント. おすすめのビオチン商品. 水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB7やビタミンH、補酵素Rとも呼ばれます。 ビタミン"H"が、ドイツ語の皮膚（＝Haut）に由来していることからも分かるように、 皮膚や粘膜、爪や髪の健康と密接に関わるビタミン です。 不足するとアトピー性皮膚炎や脱毛などの皮膚症状や食欲不振、うつなどの症状が現れます。 「日本人の食事摂取基準」によると、 成人（18～64歳）のビオチン摂取目安量は、およそ50μg（マイクログラム）/日 とされています。 50μgはミリグラムに換算すると、0.05mgです。 通常の食生活では基本的に不足することはありませんが、不規則な生活や脂肪の多い偏った食生活、喫煙、飲酒、抗生物質の服用などによって減少します。 |kyl| hhn| pxp| sgm| pdg| zsw| kmf| oce| igb| mkk| kgn| vat| bwf| xtm| eis| tvq| qzj| nne| nsf| vmb| uzr| jil| hli| hxr| ihi| gdy| zmd| uut| fqx| nto| zqx| lsn| hwl| hue| lrf| gdj| gac| caf| dqh| rnb| iga| qgk| bvn| hsf| nuy| dlo| qcz| phc| zjk| gpg|