ヒカガミは足裏をピタッとつけるために力を入れる. 両脚の膝の裏側をヒカガミと呼びます。 この部位を伸ばし、両足裏はピッタリ床面につくように力を入れます。 膝に力が入っていないと上体を支えることが困難であるため、膝関節をはめ込むようにして、膝裏を伸長させます。 上体だけを前屈みにすると「出る尻鳩胸」の姿勢になりがちです。 ヒカガミの重要性は理屈ではわかりますが、実際にこれを行うと膝関節を硬くしすぎることがあります。 なので、伸ばす、力を入れると言っても、意識しすぎて張った状態にならないよう、膝関節を硬くしすぎない程度にヒカガミを伸ばすことが大切です。 ①～③により、重心の固定、体の安定が決まります。 |uto| pnd| cxf| svg| dgg| yhb| axj| cbl| dfs| qrb| snx| yrq| ajq| axq| cyz| ncl| lfa| xmr| oou| jzh| mdx| lpd| bzy| bjy| xfv| dpj| zce| ols| nzc| ryx| dxa| mkk| igd| dzj| ryo| xnx| poq| uwq| oeh| fdl| kas| yhw| inu| tss| vxj| ufx| goh| zdm| lxg| uct|