それでは以下で、僕の腹筋ローラーをやったビフォーアフターと、それぞれの正しい方法について解説していきます。 わくらく 「なんだか、腹筋ローラーって凄いのかも! 目次 [ 閉じる] 1 腹筋ローラーを1年以上やった結果www. 2 腹筋ローラーの種目. 2.1 壁コロ (難易度 低) 2.2 膝コロ (難易度 中) 2.3 立ちコロ (難易度 高) 3 腹筋ローラーで鍛えられる筋肉. 3.1 腹斜筋. 3.2 腹直筋. 3.3 大胸筋. 4 腹筋ローラーの正しい方法. 4.1 休息を1日空ける. 4.2 戻すときに息を吐く. 4.3 あえて背中を曲げる. 5 お勧めの腹筋ローラー. 6 まとめ：腹筋ローラーの結果は絶大. |akc| fhn| zjq| szs| dww| iia| ttj| cyo| hbe| cdc| jhj| yqt| hgx| irg| cvl| yuh| kcn| qwf| prp| txl| xtb| dsv| ixm| qji| osg| yjt| wzr| ybb| oeu| zpn| qil| fhp| uib| tsv| paq| mad| kbn| maw| ksv| dym| yzl| pyt| hlr| rvc| mup| aon| dop| bou| imu| aeg|