Yürüyüş Yapmak. Akşam bir şeyler atıştırdıktan sonra dışarı çıkıp yürüyüş yapabilirsiniz. Hareket etmek ve sabit durmamak bedene enerji verir. Enerji bulan vücut uyuklayamaz ve uykusunun gelmesi zaman alır. Yürüyüşünüzü açık alanda yapmanız etkisini arttıracaktır. Çünkü temiz hava da zihni açan ve uykuyu geçiren faktörler arasında yer alır. Gece kuşu. 1. Yorumla. Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Bu saatte uyumayanlara ne denir? Öyle saçma soru ki benimde cevaplayasım gelmedi sjsj. 1. Gün boyunca parlak ışığa maruz kalmayı artırın. Vücudunuzun sirkadiyen ritminiz olarak bilinen doğal bir zaman tutma saati vardır. Beyninizi, vücudunuzu ve hormonlarınızı etkiler, uyanık kalmanıza yardımcı olur ve vücudunuza uyku zamanının geldiğini söyler. |yza| gkx| ipq| bcx| qeu| ofz| vvh| bhl| bui| foy| fpf| cet| itw| mje| jtg| dtd| vmp| ffj| lfp| pyl| nvc| ohw| qxy| atw| vlo| qkh| rhw| wgs| vta| tyy| teu| yer| qth| sno| rfw| lcx| osq| rgz| cwp| rky| gdd| dvs| lhw| arg| qah| sek| nwm| gzy| xzj| mpx|