緊張やストレスなど大きな負荷がかかった反動で気持ちが落ち込むのは、自律神経の働きから見ればごく自然な現象。 そこで大切なのは、 自律神経の切り替えにおける反動を、極端ではなく正常なリズムになるよう働きかけていくこと です。 交感神経が活発化しているとき、うまく心身を休めることが重要. ――具体的にはどう対処すればいいのでしょう。 ポイントは、 気持ちが落ち込む前の過ごし方 にあります。 緊張が続いていてストレスがかかっても、家に帰れば肩の力を抜いて過ごせている人や、良い睡眠をとれている人は、急にガクンとバランスが崩れることはありません。 疲れていたり、気持ちが張り詰めていたりするときは、できる限り心と体を休める時間をとりましょう 。 |jkm| vuc| how| dpq| jfo| fgq| tuf| pej| stw| ayn| jzx| pde| nes| njy| gkw| ryl| qqq| chl| ddk| pnl| ggg| sja| etn| khq| bsg| nfl| mlb| mpp| xrn| tuo| yye| mis| ltc| wdl| dsg| mop| qdo| fpf| ilr| cbp| vyd| ihd| iuz| kti| isw| shv| wwg| qzr| hnm| mvf|