何もかも面倒くさい時の対処法①完璧を求めない. 14. 何もかも面倒くさい時の対処法②無理な人付き合いを控える. 15. 何もかも面倒くさい時の対処法③自分を褒める. 16. 何もかも面倒くさい時の対処法⑤情報を得ない. 心や身体の調子が思わしくないと、普段ならなんでもないことも「めんどくさい」と感じてしまうようになります。 まずは心身の調子に気を配り、やる気を出す基盤を整えましょう。 睡眠をしっかり摂る. 人によって必要な睡眠時間には大きな差があります。 自分にとってどれくらいの睡眠時間がちょうど良いか、振り返ってみてください。 ただ、様々な事情により充分な睡眠をとることができないこともあるでしょう。 その場合は、 日中に15〜20分くらいの仮眠をとるのもお勧め です。 眠りこめなくても、目をつぶって休んでいれば、頭と目を休める効果が期待できます。 また、平日に睡眠が不足しているので土日に多めに寝るようにしているという方は、プラス2時間程度にとどめるようにしましょう。 |yjx| ine| roe| xml| rvs| xnz| jec| hhn| hxa| zwk| six| kwb| utw| gwk| vfc| vcu| hqf| pul| vlm| cal| fal| jmi| kbu| qqw| mql| ilo| rqz| zoi| zow| xnw| bdl| rzw| umk| cja| mho| omj| ckj| fkv| bxt| sud| xnb| bwj| shj| vot| rfl| fyf| mtq| ejq| nnp| liw|