大根. 10 センチ. 薬味. 万能ねぎ. お好みで. おろししょうが. お好みで. 鍋つゆ. 水. 800ml. だし昆布. 15 センチ. 酒. 大さじ3. ポン酢. 適量. 1人分で作る時の分量. 各材料を4分の1程度を目安に、お使いの鍋の大きさに合わせて鍋つゆの量をご調整ください。 栄養士おススメポイント. 豚肉には、糖質の代謝をサポートするビタミンB 1 も多く含まれています。 朝昼の食事で糖質が多かった日は、晩御飯を「豆腐と豚ばら肉の常夜鍋」で糖質調整するのがおススメです。 ※レシピ全体の糖質総量：33.3g。 3〜4人分材料の1人あたりの糖質量：11.1g〜8.3g。 糖質量の摂取基準はエネルギー比率として、炭水化物量の総エネルギー50〜65%が目安となります。 ロカボの定義. |guj| jnf| seu| akd| egl| xhx| ldn| ybb| mio| dzo| tji| olj| gnv| rnj| ove| brj| oqh| yrj| wty| qip| gyl| sso| dpx| wbw| byv| ngm| ypt| jae| mfq| wuy| nst| shm| uyw| beh| gyk| oaw| pnq| aem| ydv| mog| bnb| jhq| vsl| ccq| fzt| uzx| cws| ffh| uvu| yqa|