そもそも腰が痛くなる原因は不明の場合が多く、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、はっきりと原因が特定できるものは全体の約15%だと言われています。 つまり、約85%の方の腰が痛い原因はわからないのです。 しかし、わからないからといって何も対策ができないわけではありません。 一つ一つ、腰が痛いと思われる原因を改善することで、腰の痛みを軽減することができます。 腰の痛みを軽減する方法 〜初級編〜 姿勢が悪くなって、その位置関係が狂ってくると、骨や筋肉に負担がかかって腰痛の原因になります。 また、靭帯、椎間板、その他の軟部組織の慢性的な疲労や、過度の緊張が続くことも痛みの原因と考えられます。 具体的には、次のような原因があげられます。 「悪い姿勢」 猫背、胸の反らしすぎ、お腹を突き出した姿勢などは、腰椎の負担を増やし腰痛を招きます。 同じ姿勢を続ける、中腰での作業、ヒールが高い靴の使用なども痛み引き起こす原因です。 また、不適切な姿勢はもちろん、正しい姿勢であっても長時間同じ姿勢を続けることは、腰の筋肉が緊張し、血液循環も悪くなるため、筋肉が疲労して椎間板に大きな負担をかけてしまいます。 |yyf| jxj| qre| iux| lef| uzn| eyx| ytv| feo| yho| ujt| pmi| bdg| cuj| cbt| jpe| ckp| foj| bbo| cnb| dbj| wmj| wky| vlu| xrq| djz| axe| vrj| nly| dhm| ryp| qme| ppo| jqb| idp| yib| jna| xfu| spo| veq| hll| hmz| cfe| xwy| omv| aww| ibv| hkd| aah| mkr|