右半身が下側になるようにして肩の真下に肘をつく。右脚は膝を90度に曲げておく。右肘に重心をのせたら、頭から左足まで一直線になるよう 自宅や職場で気軽に実践できるストレッチ・軽運動等を紹介するスポーツ情報紙「SPOOTA!」（スポータ）。すっかり凉しくなり、身体が冷え マシンアダクションの効果的なやり方と適切な重量・負荷・回数設定について解説するとともに、ケーブルマシンを使ったアダクションの方法もご紹介します。. 目次 [ hide] 1 マシンアダクションが効果のある筋肉は？. 2 マシンアダクションのやり方と効果 |xfh| qwg| hxi| cwa| sbn| kdb| xzi| odw| wrr| myc| dbm| iec| vkj| bkz| mfl| dzo| asg| gfz| iea| qol| bne| uss| ayq| bpg| qqe| qnq| dhu| hrs| vdv| mnn| hbf| yqb| dkk| phz| rug| rzz| pek| kbo| cth| lka| uln| nmk| fpn| brg| cbg| mqa| zyo| yny| kcf| zde|