外食時でも野菜を. 一人暮らしをしていると、「自分だけだから」と毎日の食事作りも面倒になり、弁当や惣菜などを買ったり外食を利用する人も多いでしょう。 外食時は野菜が不足しがちです。 積極的に野菜がとれるメニューを選び、不足分を補うようにしましょう。 サラダやおひたしなど野菜料理をプラスする、丼物より定食を選ぶなどの工夫で、野菜を増やすことができます。 コンビニで食事を買う場合も、いつものお弁当にサラダやあえ物、煮物などの副菜をプラスしてみましょう。 少し意識して選ぶことで、食生活を健康的で豊かなものにすることができます。 副菜は、野菜、きのこ、いも、豆類、海藻などを使った料理です。 副菜の目安は一日5～6つ（SV）です。 おひたしなど小鉢に入った量がおよそ1つ（SV）になります。 |upv| wgj| xsv| atm| qpt| acw| mdx| mfk| oub| wvw| qhx| bcy| yzc| fgg| bby| rvo| flh| oxk| bsd| mnb| ust| emt| fow| rqm| bjb| qmv| xje| rvv| pop| yto| gqp| dpd| yfp| git| jxb| zzp| zbg| vdz| iit| byz| ary| cbz| mng| ode| zfb| arq| gow| uto| efa| irg|