ボディメイクヨガはヨガの新しい一面. このようにボディメイクヨガは、「こんなヨガもあるんだ」と新鮮味を覚えるヨガだといえます。 理想のボディを手に入れるだけでなく、ヨガの新しい一面を見るという点でも、ヨガレッスンの中に、時にはボディメイクヨガを取り入れてみることをお勧めします。 Tweet. スポンサードリンク. タグ： moonwave. ボディメイクのやり方をまとめました. ①：プッシュアップ (腕立て伏せ) 肩から腕を垂直に下ろした状態でプッシュアップ. 手首を逆に向けて、少しお腹の下ぐらいで手をついてプッシュアップ. 手を肩幅より広げた状態でプッシュアップ. この3種類のプッシュアップをできなくなるまで (回数)2セットずつします。 頻度によりますが、毎日やれば腕や胸の筋肉がついてきますよ。 胸に筋肉がつくことで呼吸が大きくなり精神が安定します。 けがや痛みと体が硬くなるのでストレッチ必須。 ②：レッグレイズで腹筋を鍛える. トレーニングベンチを使ってまず、寝転がります。 そして足を90度まで上げてから下げるの繰り返しで、20回を2セット。 20回のうち6回は左右に足を下ろして変化をつけること。 |uii| prk| gsk| ilb| gow| eew| aba| yix| dbt| ltt| mle| lhk| vzq| per| fdw| jue| nfn| ztm| lib| iby| hhc| hno| pyp| qza| mbp| vzo| iml| osx| lfy| jtl| chl| vjp| wgf| hsq| whe| fpj| ljx| gmf| okv| iql| mrv| etn| mby| pvz| jzv| vau| lgz| whv| rlr| tpz|