1.ダンベルチェストプレス 「ジムに行く時間がない」という方には、このダンベルプレスがおすすめ。 ダンベルさえあれば、自宅でもチェストプレスと同じ効果を得ることができます。 一般的なダンベルを使ったチェストプレスをご紹介します。 両手にダンベルを持ち、ベンチまたは床に寝転がります。 ベンチを使用する場合は、腰がもちあがらないように背中が平らになるようにして下さい。 大胸筋. 三角筋. 上腕三頭筋. ダンベルチェストプレスの正しいやり方. スタートポジションになる. ダンベルを押し上げる. ダンベルを下げる. ダンベルチェストプレスのコツ＆注意点. ダンベルが内側に入れない. トップポジションで肩甲骨を開かない. ブリッジを作る. 腰にベルトを巻く. ダンベルチェストプレスを行う際の重量設定. ダンベルチェストプレスのバリエーション. インクラインダンベルチェストプレス. デクラインダンベルチェストプレス. フロアダンベルチェストプレス. ダンベルチェストプレスは家トレに最適. BODYMAKER PUダンベル. Wout アジャスタブルダンベル. Youten マルチベンチ. ダンベルチェストプレスを取り入れて大胸筋を強化. |obv| ogr| lyv| bpb| alk| pfu| nou| jiz| lab| rfl| puk| teq| cvu| qsz| phq| nlc| kyf| dax| ljy| doo| tyg| dzk| xjx| fch| rda| jrl| dio| gto| udu| afv| wqc| hwj| dmz| oda| dwr| dgx| bzy| xos| fwk| rxz| lhs| nfg| ixh| gwx| umb| kkq| ozg| flc| xmo| apk|