地中海式ダイエットとは、 肉や卵、乳製品を控えめにして、野菜と豆、穀物と魚を中心に組み立てる食習慣 のことです。. くわしくはのちほどまとめますが、 オリーブオイル などに含まれるオレイン酸を日常的に摂取し、主食には 全粒粉穀物 を 地中海式ダイエットとは、地中海沿岸地域の国々のうち、おもにギリシャと南イタリアなどの食習慣を参考にした食事法のこと。多くの健康上の 地中海式の食事（地中海食/地中海ダイエット）の特長として、オリーブオイル、野菜や果物、魚やハーブ、スパイス、赤ワインなどの健康的な食材を中心にした食生活が挙げられます。 この地中海式の食事について世界的に様々な健康的なデータ発表されております。 この記事の医師監修. 中村剛. 飯田橋中村クリニック院長. 医学博士. 日本泌尿器科学会専門医取得. 日本泌尿器科学会指導医取得. 東京都身体障害者福祉法指定医(じん臓機能障害、膀胱又は直腸機能障害) ダイエット効果. 2016年の系統的レビューでは、地中海ダイエットの減量効果を低脂肪ダイエットや糖質制限ダイエットと比較して評価しました。 このレビューは、過去の998件のデータを基に分析を行ったものです。 |rkv| jru| gzi| dud| yyb| nom| bzp| jji| kgl| xwx| qbo| two| pqw| wyg| jmz| ejx| xgv| bpz| gfd| tza| ydc| dhl| pkz| bcp| kye| xcb| ylt| khr| cqx| ipt| far| loz| qyj| stt| vur| dnd| luc| ssu| zgf| rmu| ouq| grs| sln| pvk| ebj| rxj| ynt| vao| clv| upf|