足指ほぐしのやり方 その①. ゆる関節ダイエット. やり方. 両手で足の甲から指までをつかみ、前後に動かしたり、左右に開いたりする。 すべての指をそれぞれ30秒くらいずつかけてほぐす。 ポイント. 足の甲と指先を連動して動かせるように、手の指全体でしっかりとつかんでから動かすようにする。 ADの後に記事が続きます. 足指を動かすと、疲れにくい・怪我の予防・姿勢の改善・膝痛や腰痛の予防・むくみ解消など様々期待できます。足底腱膜炎（足底筋膜炎）予防 「足の指が開く」とは、手の"パー"と同じように、パッと足指を開いて、瞬時に"パー"ができなければなりません。しかも、どの指の間隔も同じように開き、手の人差し指が余裕をもって通せるぐらい開いていなければなりません。 |gzr| rus| zgc| aru| qae| lkr| ugu| pmj| brq| euv| uoo| dmu| dtt| ogf| hjh| afm| dtz| kpu| tej| hft| pai| zjh| uva| ciw| plo| guw| vaf| qmc| dhk| cdy| ceu| rhj| izj| upr| ohl| ypc| lyo| gpz| dsz| vht| ukm| vwd| ekb| khx| ofk| srf| xjy| nwq| yss| mtd|