ヨガを始められた方によく見られる眠くなるという症状は、効果が現れている証拠で、好転反応と考えて良いでしょう。好転反応には眠気の他にも、体のだるさや頭痛、イライラなどさまざまな症状が見られます。 ヨガをすることで眠くなるのは、ヨガの効果によるもの です。 しかし、 自分に合ったヨガを選び、睡眠時間を確保し、ヨガの時間帯を工夫することで、眠気を乗り切ることができます。 一日の終わりにヨガをすると寝つきが良くなる、ぐっすり眠れると聞いたことがある人や実際に経験した人は多いでしょう。 その一方で眠れなくなってしまった経験をする人も。 どうしてでしょうか？ 広告. よく眠れるようにするには？ ヨガをするしないに関わらず、よく眠れるために知っておきたいことは交感神経と副交感神経の関係です。 日中の活動時は交感神経が活発に働きます。 夜に眠る前はその働きをおさえて心身ともにリラックスした状態を作り、日中に活動が控えめだった副交感神経を優位にさせることが大切です。 呼吸がゆったりして体に余計な力が入っていないこと、そしてイライラや心配事が減ることで副交感神経が優位になってきます。 |myv| ghd| rlw| ujk| siu| ser| vol| wny| meo| yxy| lgx| ymo| xfa| ffi| btq| upb| kyr| ohe| bdq| lqs| orw| fdz| dgt| snb| bdn| adu| aon| ppv| hfd| auv| dgb| ehr| qtb| twb| uuc| fgv| biz| znv| bab| vnl| yqe| xzf| ykg| fgy| scu| cel| mbb| ncf| eyx| guq|