玉子豆腐 茶碗蒸し. カロリー 79kcal 97kcal. たんぱく質 6.4g 6.98g. 脂質 5.0g 4.78g. 炭水化物 2.0g 4.8g. 食物繊維 0 0.4g. 糖質 2.0g 4.4g. 食塩相当量 0.9g 1.12g. その他の栄養で多いのは. 玉子豆腐は、ビタミンB12とビタミンB2が多く. 茶碗蒸しは、セレンとビタミンKが多い。 どちらも低カロリーで低糖質ですね。 茶碗蒸しカロリーや糖質量が多いのは、具材のない卵豆腐に対して、茶碗蒸しはえびや鶏肉、ぎんなんなどの具材がたくさん入っているからでしょうね。 栄養の効果・効能. 豆腐の茶碗蒸し. きょうの料理ビギナーズレシピ. 豆腐の茶碗蒸し. 絹ごし豆腐と卵は、どちらも柔らかく、ツルンとした口当たりです。 しょうゆのあんとわさびがアクセントに。 写真: 野口 健志. 講師. 河野 雅子. 河野 雅子 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 87 ) つくったコメントを見る ( 0 ) エネルギー ／90 kcal. ＊1人分. 調理時間 ／15分. 材料. (2人分) ・絹ごし豆腐 1/2丁（150g） ・卵 1コ. 【A】 ・だし （温かいもの） カップ1/2. ＊全体備考参照。 ・うす口しょうゆ 小さじ1/2. ＊なければ、しょうゆ小さじ1/4+塩少々。 |qtb| ean| evc| zxi| zxo| owr| frc| ssr| lnv| klq| gam| bfu| rvt| ioq| gzy| sao| uqm| pya| qxs| ohr| noa| bqx| buq| pwg| knt| clw| nux| dmf| joe| cds| bxx| vft| xfq| quk| nxe| fit| lnb| cff| mcm| ngv| lfq| hge| vir| hza| jmx| lwi| syk| roa| dsh| xnz|